HOT NEWS UPDATE: आज इस वीडियो और खबर में हम आपको ब्लड प्रेसर/ हाइपरटेंशन से जुडी कुछ बेहद आवश्यक जानकारी आपको देंगे| जाने-

  • हाइपरटेंशन / ब्लड प्रेसर क्या हैं | Hypertension Kya Hoti Hen 
  • ब्लड प्रेसर का बढ़ना और कम होना क्या हैं| Blood pressure Ka Kam or badna
  • क्या खाएं और क्या नहीं | Kya Khaen Or Kya Nahi
  • ब्लड प्रेसर को सामान्य कैसे रखें | Blood Pressure Ko Samany Kaise Rakhen

हाइपरटेंशन / ब्लड प्रेसर क्या हैं: 

पुरानी चिकित्सीय स्थिति है जिसमें धमनियों में रक्त का दबाव बढ़ जाता है। दबाव की इस वृद्धि के कारण, रक्त की धमनियों में रक्त का प्रवाह बनाये रखने के लिये दिल को सामान्य से अधिक काम करने की आवश्यकता पड़ती है।


ब्लड प्रेसर का बढ़ना और कम होना क्या हैं

आज हम आपको बताएंगे  ब्लड प्रेशर का कम और बड़ना क्या होता है- ब्लड प्रेशर को दो नंबर में मापा जाता है और जैसे कि 120/80 होता हैं और 120-139/80-89 प्रेसर प्री हाइपर टेंशन में आता हैं| जबकि 140-159/90-99 और इससे ज्यादा प्रेसर हाई ब्लडप्रेसर में आता हैं| ब्लड प्रेसर के सामान्य नहीं रहने से आपको कई तरह की बीमारी हो सकती है|


आपको बता दें हाई ब्लड प्रेशर के कारण बताना वैसे तो बहुत मुश्किल है लेकिन कुछ स्थितियों में ब्लड प्रेशर होने की संभावना बढ़ जाती है जैसे कि- आनुवांशिक कारण,  आयु की वजह से,  वहीं महिलाओं में पुरुषों के मुकाबले यह रोग होने की संभावना ज्यादा होती है | वही मोटापा बढ़ने से, सोडियम की मात्रा अधिक होने से, ज्यादा मदिरा सेवन से या फिजिकल एक्टिविटी नहीं होने की वजह से ब्लड प्रेशर ज्यादा हो जाता है|


ब्लड प्रेसर को सामान्य रखने के लिए ध्यान में रखें यह बातें:

  • मोटापे को कम करे, स्लिम रहें|
  • रेग्युलर वर्कआउट करें|
  • योग करें|
  • फ़ास्ट फ़ूड और मदिरा सेवन ना करें|
  • फिजुल टेंशन न ले|

क्या खाएं और क्या नहीं: 

  • हाई ब्लड प्रेशर में आप अधिक मात्रा में भोजन ना करें|  इसके अलावा तेल एवं मसालेदार भोजन से दूर है|
  • भोजन में फलों और सब्जियों का जितना हो सके ज्यादा प्रयोग करें| इसके अलावा आप प्याज, लहसुनसाबुत अनाजसोयाबीन का प्रयोग करें|
  • नमक का सेवन जितना हो कम करें क्योंकि यह आपके शरीर के लिए फायदेमंद नहीं है|
  •  डेयरी प्रोडक्ट, चीनी, खाद्य पदार्थ तली हुई चीजों से आप दूर रहे|
  • चाय और कॉफी का सेवन कम ही करें क्योंकि इनमें उपस्थित कैफीन आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है|
  • आप बाजरामूंग, अंकुरित दालों का सेवन जरूर कर सकते पर ध्यान रहे इनकी मात्रा कम हो| अपने भोजन में पालक, गोभीबथुआ इन सब्जियों का उपयोग ज्यादा करें|

वहीँ दूसरी वीडियो में देखें ( पढाई मे मन कैसे लगाये?  पढाई किस तरह करें)