HOT NEWS UPDATE: आज इस वीडियो में हम आपको अपने मन और दिमाग को शांत रखने के कुछ आसान उपाय और फायदे बताएंगे| जाने-

  • मन को शांत कैसे करें | Man Ko Shant Kaise Karen
  • दिमाग को शांत करने के तरीके | Dimag Ko Shant Karne Ke Tarike
  • मन शांत रखने के उपाय | Man Shant Rakhne Ke Upay
  • टेंशन कम लेने के उपाय | Tension Kam Lene Ke Upay
  • संदीप माहेश्वरी वीडियो | Sandeep Maheshwari Video

मन को शांत कैसे करें: सिस्टम से बाहर निकले दोस्तों या परिवार से बात करें:

1.  अतनाव के समय की इस कठिन परिस्थति के समय आप अकेले रहने की बिल्कुल कोशिश ना करें इससे आप नाकारात्मक बातों पर ज्यादा ध्यान देने लगेगे इसके लिये आप अपने परिवार के बीच में जाये अच्छे दोस्तों के साथ रहे जो आपके तनाव को कम कर रास्ते बनाने में अपनी अहम भूमिका का निर्वाह करते है। आपकी हर समस्याओं में आपकी मदद करते है।

2. एक व्यायाम जो आपके लिए लाभदायक होगा: सबसे पहले अपने मुंह को बंद करें और नाक से गहरी सांस लें|  सांस लेने के बाद 7 सेकंड के लिए सास को ऐसे ही रोककर रखे फिर जब सांस छोड़े तो सात की गिनती गिनने तक सांस छोड़ना शुरू करें|  आप खुद भी समय में बदलाव कर सकते हैं|  इस व्यायाम को इसी तरह चार बार दोराएं| इससे आपको बहुत आराम मिलेगा| अंदरूनी शांति मिलेगी|

3. घूमने के लिए आप जा सकते हैं यह बहुत अच्छा मन को शांत करने के लिए उपाय है| घूमने निकले, अपने आसपास के वातावरण को अच्छे से देखें और महसूस करें| गार्डन जाए, गार्डन में बच्चो के साथ मस्ती करें|

दिमाग को शांत रखने के उपाय: 

पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें: मन को शांत करने का और फिर से उर्जा लाने का सबसे अच्छा तरीका है बेहतर नींद| जब आप सोए तो इस बात को सुनिश्चित कर लें कि अपने कमरे में ऐसी चीजें ना हो जिसकी वजह से आपका दिमाग भटक गया और नींद में अवरोध पैदा हो|

अकेले समय बिताएं: अभी कभी जो लोग हमारे साथ होते हैं उनके कारण भी हमें चिंता बनी रहती तो सिर्फ खुद के साथ में भी वक्त बिताने की कोशिश करें|  अकेले रहने से भी शांति का अहसास होता है|

इन बातों का भी रखें ध्यान:

  • अच्छे माहौल का करें चुनाव|
  • विचारों को नियंत्रित करें|
  • टाइम प्लान बनाए|
  • नकारात्मक ना सोचे|
  • मल्टी टास्किंग से बचें|
  • व्यायाम का ध्यान रखें| काम को समझें|
  • काम को बांटे, एकाग्रता के लिए व्यायाम योग करें|
  • अनुशासन में रहें, अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें|
  • अच्छी नींद ले प्रगति पर रखे नजर|

वहीँ आज हम आपको संदीप माहेश्वरी की कुछ बेहद शानदार और मोटिवेशनल वीडियो दिखाएंगे| जिन्हे देख आपको ताकत मिलेगी और मोटीवेट भी रहोगे-