Vitamin D की कमी से हो रही लोगो की हाड़ियाँ कमजोर, पढ़ें पुरा सच

हमारी हड्डियों की मजबुती के लिए Vitamin D बहुत महत्वपुर्ण होता हैं.
Vitamin D हमारे शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस को अवशोषित करने और बनाये रखने में महत्वपूर्ण योगदान देता हैं.

Vitamin D की कमी से हड्डियों का कमजोर होना, कम उम्र में ही हड्डियों से आवाज आना, दर्द होना, उठने-बैठने में तकलीफ होना यह आम बीमारी हैं.
Vitamin D की कमी से बच्चो को रिकेट्स नाम की बीमारी हो जाती हैं, जिससे उनकी हड्डियां मुलायम व अनियमित रूप से बड़ने लगती हैं.
ऑस्टियोमलेशिया नाम की बिमारी व्यस्क लोगो में विटामिन डी की कमी से होता हैं.

इन दिनों विटामिन डी की कमी होने की मुख्य वजह अनहेल्थी लाइफस्टाइल हैं.
विटामिन डी हमें NATURE से मुफ्त में मिला हैं परन्तु हम उसका उपयोग सही से नहीं ले पा रहें.
सूरज से हमें विटामिन डी मिलता हैं परन्तु हम आजकल बंद कमरों में रहना ज़्यादा पसंद करते हैं इस वजह से हम सूरज की रौशनी से विटामिन डी की आपूर्ति नहीं कर पाते.
दुध, हरी-सब्जियां, दालों का सेवन कम करना.
भोजन पकाने में पुरानी पद्दती का उपयोग ना करके प्रेसर कुकर का उपयोग करना.

सुबह-सुबह की धूप आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपुर्ण हैं. जो की आपके शरीर में VIT D की कमी को पुरा करने में मददगार साबित होगी.
दुध का सेवन आपकी हड्डियों को मजबुत बनाने और VIT D की कमी को पुरा करने में बहुत मददगार हैं.
दाल, विटामिन की कमी को पुरा करने में बहुत महत्वपुर्ण हैं. परन्तु जब हम दाल को प्रेसर कुकर में बनाते हैं तो दाल का 80% विटामिन मर जाते हैं. इसलिए आप जब भी दाल बनाये उसे भगोनी में उबाल कर बनाये.
VIT D की कमी को पुरा करने के लिए आप डॉक्टर से सलाह करके इन दवाइयों का सेवन कर सकते हैं- SHELCAL 500 , UPRISE D3